وداعا للكسل
عنـد الإستيقـاظ:
حاول الاستيقاظ كل يوم فى نفس الساعة حتى فى يوم العطلة ليتعود الجسم على مواعيد النوم
إبدأ يومك بثقه فى الله و فى نفسك فذلك يضفى عليك الهدؤ و السكينه
يجب الاستيقاظ بهدوء و الجلوس بعض الوقت على السرير لكى يستمر الضغط الدموى فى الارتفاع بهدوء و تذكر أن التسرع النهايه لا يفيد
تحريك الجسم بهدؤ و القيام بتمارين خفيفه
شرب كوب ماء لمسح جميع الاحماض والبواقى الذى يفرزها الجسم خلال النوم
الاستحمام بماء بارد بعض الشى لأنه يساهم فى تحريك الدم ووصوله بكمية الى المخ مما يزيد من حيويتك
حاول أن ترتدى ملابس نظيفه ومكويه لأن ذلك يرفع من روحك المعنويه
الأفراد الذين لا يعانون من أمراض تتعارض مع السكر يفضل أن يشربوا شرابا مسكرا لأن ذلك يزيد من من طاقتهم
فتح النافذة لدخول اكبر كمية من الاكسوجين داخل الحجرة
الافطار يجب ان يحتوى على فتامين ب وفواكة إن أمكن و أن يكون خفيفا
أثنـاء الـيوم
تخصيص فترات قصيره للراحه أثناء العمل يخفف من إحساسك بالتعب
ممارسة الرياضة بعد العودة من العمل بحيث تكون قبل النوم باربعه ساعات على الاقل
عدم النوم ظهرا فالنوم عشر دقائق ظهرا هو عدم النوم ساعة مساءا تقريبا
عدم شرب قهوة اوشاى بعد الساعة السادسة
العشاء يجب ان يكون طعام خفيف وعدم اكل بقوليات ويجب الانتهاء من العشاء ساعة قبل النوم
قـبل الـنوم
عدم إستعمال للحبوب والادوية المهدئة دون اذن مسبق من الطبيب
لا تفكر فى مشاكل خاصة او عامة قبل النوم وحاول ان تقراء كتاب مجلة او صحيفة
تذكر نعم الله عليك و أحمده فذلك يسبب الراحه النفسيه
و تذكــروا دائمـاً أقوال رسول الله صلى الله عليه و سلم
اللهم اني اعوذ بك من الهم و الحزن و اعوذ بك من العجز و الكسل و اعوذ بك من الجبن و البخل
و اعوذ بك من غلبة الدين و قهر الرجال
يعقد الشيطان على قافية رأس أحدكم إذا هو نام ثلاث عقد،يضرب على كل عقدة : عليك ليل طويل فارقد . فإن استيقظ فذكر الله تعالى انحلت عقدة ، فإن صلى انحلت عقده كلها ، فأصبح نشيطا طيب النفس ، و إلا أصبح خبيث النفس كسلان
دعواتي للجميع بالنشاط و الهمه و درء الكسل و الخمول
موضوع: وداعا للكسل 
2012-09-21, 03:47
