آنآ ممن : جـنـسـي : مـشـاركـاتـي : 6675مزآجي ككيف ؟ : مـشـروبـي الـفـضـل : احترام قوانين المنتدى :
موضوع: لتدفئة جسمك في فصل الشتاء 2013-04-12, 21:15
لتدفئة أجسادنا في فصل الشتاء علاقة بمانأكله ونشربه ، فهناك أغذية معينة تساعد على تدفئة الجسم وهناك أغذية يجب تجنبها في الأيام الباردة من فصل الشتاء ومن الأغذية والمشروبات التي يجب أن نحافظ على تناولها يوميا في فصل الشتاء لتساعد على تدفئة الجسم والتي لها تأثير على درجة حرارة الجسم:
البذور والمكسرات
منها اللوز السوداني واللوز الحجازي أو البجلي من المكسرات وتكون منقوعة مقشرة وغير مملحة و بكمية لا تزيد عن قبضة اليد حتى لا تؤدي لزيادة الوزن أو لرتفاع الضغط كوجبة خفيفة أما بذور اليقطين وبذور السمسم تضاف على السلطة لتساعد على ابقاء الجسم دافئ لفترة طويلة.
العسل
يعتبر العسل محلي طبيعي صحي وفعال ويفضل استخدامه في تحلية المشروبات والحلويات بدلا عن السكر الغني بالسعرات الحرارية الخالية من إي قيمة الغذائية.
البهارات والتوابل
مشروب القرفة الغير مطحونة مع الماء أو الحليب الدافئ مع ملعقة عسل أو الزنجبيل والفلفل الأسود من التوابل التي تساعد على تدفئة الجسم وعلاج نزلات البرد والتهابات الصدر ويمكن إضافة القرفة أو الزنجبيل للمخبوزات أو الحساء أو تناولها كمشروب دافئ فمشروب الزنجبيل الدافئ مع عصير الليمون والعسل متلا يساعد على تخليص الجسم من السموم وترسبات الأدوية وللقرفة والزنجبيل خصائص مطهرة وتفيد في التخلص من رائحة الفم الكريهة باللإضافة للإحساس بالدفئ في ليالي الشتاء الباردة أما الفلفل الأسود فيمكن اضافته للغذاء كبديل للملح الذي يسبب الكثير من الضرر للجسم كإرتفاع الضغط وهشاشة العظام بالإضافة لفائدت الفلفل الأسود في تدفئة الجسم.
البصل واثوم
فائدتهم لا تقتصر فقط على تدفئة الجسم ولكن تساعد أيضا على المحافظة على صحة الجسم فالقليل من الثوم والبصل في السلطة يساعد على علاج الزكام ويقلل من نسبةالكوليسترول و على القضاء على الخلايا السرطانية في الجسم .
الخضروات والفواكه
أضيفي في وجباتك الرئيسية و الوجبات الخفيفة حصة من الفواكه والخضروات الموسمية لفصل الشتاء لتساعد في رفع كفاءة الجهاز المناعي وتساعد على تدفق الدم في الجسم وتدفئة الجسم كليا لذلك يجب الحرص على تناولها طازجة بشكل يومي وخاصة الليمون.
الأغذية التي يجب تجنبها في فصل الشتاء
ان كان الدفئ هوه ما نبحث عنه في الشتاء فليس كل الأغذية تساعد على تدفئة الجسم ولكي نحافظ على دفئ حرارة الجسم هناك أغذية يجب تجنبها في فصل الشتاء ولكن يجب أولا أن لا نزيد من كمية الأكل في فصل الشتاء ولياليه الباردة فالتخمة تسبب في تسريع عملية الهضم فتحرق السعرات الحرارية الإضافية التي يحتاجها الجسم للحصول على التدفئة بالإضافة للشعور بالعصبية ومن هذه الأغذية التي يجب تجنبها في الشتاء الخبز الأبيض – الخيار – الزبدة بكميات كبيرة – المشروبات الباردة الغير طبيعية – الأرز و المعكرونه – رقائق البطاطس المصنعة .
موضوع: لتدفئة جسمك في فصل الشتاء 
2013-04-12, 21:15
