هام** لمن يعانى من الصداع...هل الإسبرين والبنادول هما الحل؟؟؟

أنواع الصداع


- صداع التوتر

- الصداع النصفي

- الصداع العنقودي

- صداع الجيوب الأنفية

- صداع الكافيين

- صداع الكحوليات


صداع التوتر هواكثر انواع الصداع شيوعاً ، وحوالي 18% من النساء يعانين من الصداع النصفي مقارنة بـ 6% من الرجال اما الصداع العنقودي فلا يصيب الا ما نسبته حوالي 5% من السكان معظمهم من الرجال

اما الصداع الذي ينتج بسبب مرض فيعتبر صداعاً ثانوياً وليس مشمولاً في هذه الأرقام أما صداع التوتر يحدث احيانا ً عندما يكون المرء متعباً او جائعاً او متوتراً، ومع ان الصداع قد يكن مؤلماً جداً، الا انه في معظم الحالات لا ينتج بسبب حالة مرضية


صداع التوتر Tension

الأعراض وشكل الألم

ينتابك ألم ثقيل وممل على جانبي رأسك وثقل فوق رأسك، وقد تشعرين بضغظ كأن أحدهم يضغط على رأسك كله أو كأنك تضع رباطا ً حول رأسك وقد تشعر بالألم خلف الرقبة وتعاني صعوبة في النوم وعادة يدوم 0 3 دقيقة، وقد يطول اسبوعاً كاملاً، وقد تشعر بالألم من وقت لآخر او طوال الوقت، وإن كان صداعك يحدث بمعدل 15 مرة شهرياً لعدة أشهر، فيعتبر صداعاً مزمنا ً وقد يدوم الصداع المزمن لسنوات





العوامل المثيرة له




التوتر هو العامل الرئيسي فهو يؤدي الى تقلص عضلات الرأس، والرقبة إلا أن هناك من يعاني من صداع التوتر لا يشعر احيانا بشد العضلات على الرغم من أن كيفية حدوث الصداع لا تزال غير واضحة المعالم بشكل جيد بعد،


إلا أن الباحثين يعتقدون ان هذا النوع من الصداع يحدث بسبب تغيير في مستويات السيروتونين والاندروفين في الدماغ والسيروتونين هو مركب كيماوي في الدماغ يقوم بتنظيم رسائل الألم المتحركة في ممر الأعصاب،
اما الاندروفين فهو مهدئ طبيعي للألم ينتج من قبل الدماغ والعمود الفقري، ولا يعرف العلماء بعد ما الذي يؤدي لتغيير مستواهما في الدماغ،الا ان المثيرات التي ذكرناها، بالإضافة الى الاكتئاب قد يكون لها دور كبير في ذلك





علاجه

يمكنك تناول مسكن خفيف للألم ويفضل تناوله في بداية الشعور بالألم وليس بعد أن يستفحل وإلا ستحتاج الى نوع أقوى من المسكن وإن أحسست بألم خفيف وشعرت انك قد تعاني من هذا الصداع فيمكنك احيانا إيقافه في مراحله المبكرة بتدليك ظهر الرقبة او منطقة خلف الرقبة وتدليك الصدغين وبأخذ انفاس عميقة وبطيئة، ويمكن ايضاً ان تجرب إحدى هذه التقنيات، فقد تكون إحداها ملائمة لك

- لف مكعبات ثلجية في قطعة قماش وضعها على جبهتك

- استعمل قربة من الماء الساخن وضعها بين كتفيك ورقبتك لإراحة عضلاتها

- خذ دشاً ساخنا ً او حماما ً ساخناً فقد يساعد على التخلص من التوتر، ويمكنك ان تضعي المكعبات الثلجية اثناء جلوسك في الحمام الساخن

- النوم احياناً قد يكون العلاج الوحيد للتخلص من الصداع




الوقاية


لتجنب الإصابة بهذا النوع من الصداع يمكنك اتخاذ بعض الإجراءات منه

- خذ استراحة من العمل الذي تقوم به

- وحرك ومدد عضلات رقبتك وظهرك وتمشي لمدة خمس دقائق

- ممارسة الرياضة بانتظام، فأي تمرين كالسباحة او المشي يمكنه ان يساعد على التخفيف من حدة تكرار صداع التوتر

- ممارسة اي نوع من تمارين الاسترخاء يومياً تفيد ايضاً في التخلص من التوتر والشدة

تجنب :

الافراط في تناول مسكنات الألم، فلا تأخذها اكثر من ثلاثة ايام في الأسبوع، لأن الأفراط في تناولها يمكن ان يؤدي مع الوقت الى التدخل مع عملية الجسم الطبيعية في التعامل مع الألم والسيطرة عليه فلا تعود العقاقير حتى الأقوى منها تفيدك في التخلص من الألم






الصداع النصفيMigrine



السبب

تورم او انتفاخ شرايين الدم

الأعراض وكيفية الألم

ألم معتدل أو شديد في جانب واحد من الرأس، ويترافق الألم عادة مع إحساس بالغثيان وحساسية أو ضيق من الضوء أو الصوت وقد يحدث تقيؤ،
وعند البعض قد تسبق نوبة الصداع رؤية نقاط سوداء او خطوط متعرجة في مجال الرؤية او ومضات ضوئية قبل نصف ساعة او عشرين دقيقة من حدوث النوبة، وقد تدوم نوبة الصداع النصفي ساعة او اثنتين او عدة ساعات وقد تصل الى أربعة أيام

العوامل المثيرة

بعض أنواع الأطعمة قد تثير نوبة من الصداع النصفي، ويقول الباحثون أن هذه الأطعمة قد تختلف من شخص لآخر، فالنوع الذي يثيره لدى شخص قد لا يثيره لدى أخر،

مثل الشكولاتة واللحوم المعالجة، كما تسبب بإثارته حبوب منع الحمل والتغيرات المناخية والأضواء الساطعة،

وهناك بعض العوامل التي تنشطه او تشغله إن صح التعبير مثل بذل جهد كبير او اثناء الحمل وبعد الولادة،

ويمكن ان يثيره اضطراب في انظمة الحياة كاضطراب في اوقات النوم مثلاً،
وبما ان المسبب قد يختلف من شخص لآخر، فمن الأفضل ان تبقى عندك مذكرة تكتب فيها اوقات نوباتك والطعام الذي تناولته قبلها او الظرف الذي تعرضت له لتتعرف على مثيرات صداعك النصفي

علاجه

يمكن أن تفيد معه المسكنات التي تباع بلا وصفة عادة إذا كان الألم معتدلاً، ويفيدك جداً ان ترتاح في غرفة مظلمة بعيدة عن النور والضجة، وفي الحالات الأكثر حدة لابد ان يصف لك الطبيب مسكناً او عقاراً اقوى

.....................................




صداع الجيوب الأنفيةSinus

كيفية الألم


ألم حاد خلف العينين وتحتهما وفي الجبهة، ويكون أحياناً مصحوباً بالحرارة وإنتفاخ الوجه

العوامل المثيرة له

إحتقان ولتهاب الجيوب، ويمكن ان يكون ذلك عقب الإصابة بالزكام او الإنفلونزا

علاجه

ينبغي الاتصال بالطبيب خاصة اذا تورم الوجه وصاحبته حرارة، لكن اذا لم تصاحب الصداع تلك الأعراض فجرب طريقة التبخير كأن تجلسي تحت الدش الساخن لمدة عشرين دقيقة او أقل، إشرب مشروبات ساخنة وتناول مسكنا للألم.