قلل بشدة من تناول الصوديوم

موضوع: قلل بشدة من تناول الصوديوم 2013-04-16, 00:54

قلل بشدة من تناول الصوديوم إلى
أقل من 2300 مليغرام يوميا، خصوصا إن كان ضغط الدم لديك مرتفعا، وذلك
بتقليل ملح الطعام وتقليل تناول الأغذية المعالجة صناعيا مثل الشوربة أو
العصائر المعلبة، أو المأكولات الجاهزة، أو الأجبان، أو صلصة الطماطم، أو
المأكولات الخفيفة. وعلى الرجال الذين تبلغ قراءات ضغط الدم لديهم 120/80
ملم زئبق، التوجه لتناول 1500 ملليغرام من الصوديوم يوميا، وهذا ينطبق على
الرجال الذين تزيد أعمارهم على 50 سنة.

» تناول خضروات أكثر
» تناول البروتينات باعتدال
» تناول الدهون بحكمة
» إن رغبت في تناول اللحوم الحمراء
» تناول منتجات أكثر من الحبوب